Kako dolazi toplije vrijeme, sve više ljudi odustaje od treninga uz onu klasičnu rečenicu: “Počinje ljeto, bit ću više vani.”
I onda što se dogodi?
Realnost izgleda ovako: valjanje po plaži, ležanje na luftiću, hladna kava u ruci i možda par zaveslaja u moru koje se prepričava kao “sat vremena plivanja”.
Hajdemo biti iskreni – poznajete li stvarno nekoga tko pliva 60 minuta bez prestanka? Ja ne poznajem. A kladim se da ni vi ne poznajete.
ZAŠTO JE SAD VAŽNO NASTAVITI?
Jer ako sad staneš, sve ono što si mjesecima gradio: snagu, kondiciju, naviku i disciplinu, počet će nestajati. I ne, tijelo to ne zaboravi odmah. Ali ako napraviš dužu pauzu (dužu od nekoliko tjedana), za povratak će ti trebati dvostruko više truda.
Bit će ti teže vratiti se. Psihički. Fizički. Emotivno. I da, žalit ćeš.
ŠTO MOŽEŠ NAPRAVITI?
Ne moraš trenirati 5 puta tjedno.
Ne moraš svaki put “izginuti” na treningu.
Ali možeš (i trebaš):
• Odraditi BAREM 2 treninga tjedno od 45 minuta. To svatko može uklopiti, bez izgovora.
• Ako si na putu ili ti je raspored pretrpan, napravi kratki kućni trening. Tih 15-20 minuta je bolje nego 0.
• Provedi više vremena u pokretu vani. Šetnje, planinarenje, bicikl… I da, naravno da smiješ sjesti na kavu, ali nemoj da ti to bude jedina “aktivnost”.
• Dogovori se s prijateljem ili partnerom, idite zajedno na trening, šetnju ili bilo kakvu aktivnost.
• Zapiši si unaprijed dane za trening. Ako to ne planiraš, velika je vjerojatnost da se neće ni dogoditi.
REALNOST:
Nitko ti neće ukrasti jedan slobodan vikend na moru jer si 2x tjedno trenirao.
Ali tvoje tijelo, tvoj osjećaj u tijelu i tvoj um će ti zahvaliti što nisi stao.
Ljeto je super. Ali nemoj da ti bude izgovor.
Održi ono što si već postigao. Jer ne radiš to da bi izgledao dobro samo na plaži, nego da se osjećaš snažno, stabilno i zdravo cijele godine.
