Koliko puta si rekla “samo da prođe ovo ludilo pa krećem”?
Koliko puta si gledala druge i pomislila da je njima lakše jer imaju više sreće, više vremena, manje stresa?
Istina je da svi imamo svoje razloge. Ali razlike ne nastaju zbog boljih uvjeta. Nastaju zbog manjih odluka koje se ponavljaju svaki dan.
Vrijeme je da izađeš iz priče. I da konačno kreneš.
- “Nemam vremena, ali čim ga uhvatim krećem”
Realnost: Vrijeme se ne uhvati, ono se stvara.
Umjesto toga:
• Počni s 2×15-20 minuta tjedno kod kuće
• Stavi trening u kalendar kao obvezu
• Fokusiraj se na ono što možeš (npr. napraviti 20 čučnjeva u pauzi na poslu ili dok gledaš TV), a ne na ono što bi radila da imaš idealne uvjete
- “Drugima je lakše jer nemaju djecu / stres / lošu genetiku”
Realnost: Svi imaju izazove.
Umjesto toga:
• Vrijeme koje trošiš na uspoređivanje utroši na to da napraviš nešto korisno za sebe (npr. spremi obrok za ponijeti, umjesto da svraćaš u pekaru)
• Nađi podršku u ljudima koji isto to pokušavaju, a ne onima koji ti potvrđuju odustajanje (a neki i jedva čekaju da odustaneš)
- “Ja volim jesti, ne znam drugačije”
Realnost: Ljubav prema hrani i briga o zdravlju nisu suprotnosti.
Umjesto toga:
• Nauči kako jesti s guštom i s mjerom (npr. uspori dok žvačeš i nemoj pretrpavati tanjur)
• Ne moraš brojati svaki zalogaj, ali moraš znati što ti sabotira napredak (npr. grickanje između obroka, jedenje iz dosade…)
• Počni s malim promjenama: u svaki obrok ubaci povrće, pij više vode nego inače, ne preskači obroke (imaj kod sebe neki kvalitetan snack kako bi izbjegla ovaj dio)
- “Ne mogu trenirati, imam loša leđa / koljena / staru ozljedu”
Realnost: To je još više razlog ZA, a ne PROTIV kretanja.
Umjesto toga:
• Pronađi stručnu osobu i program prilagođen tvom trenutnom stanju
• Fokusiraj se na pokrete koje možeš raditi bez boli (a sigurno postoje takvi)
• Ojačaj tijelo da smanjiš bol (u skladu s prve dvije stavke)
- “Sad nema smisla jer dolaze rođendani, svadbe, praznici, sezona sladoleda…”
Realnost: Život uvijek ima neki “povod”.
Umjesto toga:
• Vježbaj i kad slaviš – ne zbog kalorija, već zbog održavanja navike i dobrog osjećaja koji imaš nakon odrađenog treninga
• Ne postoji savršen trenutak, samo trenutak kada odlučiš da ti je dosta čekanja (bilo bi ga bolje preduhitriti, ali što je tu je)
• Znaj da ako većinu vremena jedeš kvalitetno i treniraš, proslave i ostala događanja neće utjecati na tvoju formu
- “Ja moram jesti normalno, ne mogu brojati svaki zalogaj”
Realnost: Nitko ne broji svaki zalogaj zauvijek.
Umjesto toga:
• Nauči osnove – proteini, vlakna, porcije i što bi se sve na tvom tanjuru trebalo naći
• Počni sa svjesnim jedenjem: bez TV-a, bez žurbe, bez scrollanja po mobitelu
- “Sve sam već probala i ništa ne djeluje”
Realnost: Nisi uspjela jer nisi našla SVOJ sistem, onaj koji je za tebe održiv i realan, a ne zato što nema rješenja.
Umjesto toga:
• Vrati se osnovama: više kretanja (imaš vremena ako izbaciš scrollanje i Netflix), kvaliteniji san (opet se vraćamo na scrollanje i Netflix – gasi sve i idi spavati ranije) redovni treninzi (upiši se na grupne treninge s fiksnim rasporedom)
• Zapiši što jesi probala i što nisi uspjela održati duže od nekoliko tjedana, tako da znaš što za tebe ne funkcionira
• Možda još uvijek nisi dobila prave smjernice i iskušala “prave” načine
- “Da imam podršku, uspjela bih”
Realnost: Podrška je važna, ali odluka je samo tvoja.
Umjesto toga:
• Okruži se ljudima koji te motiviraju, pa makar to bilo samo online (postoje razne grupe u kojima ekipa ima interese slične tvojima i/ili možeš pratiti samo profile čiji sadržaj te motivira, ostale otprati)
• Budi sebi podrška na način da se svakodnevno podsjećaš na ciljeve koje želiš postići (ako treba, zapiši ih i svaki dan pročitaj)
• Svaka tvoja promjena može biti inspiracija onima oko tebe, a onda će se potencijalno i njihovi stavovi mijenjati
Zaključak:
Previše ljudi ostaje u pričama koje zvuče logično, ali ne vode nikamo.
Vrijeme je da izađeš iz priče i uđeš u akciju.
Kreni s onim što imaš i s onim što znaš.
Jer ništa se neće promijeniti dok se ti ne promijeniš.
